Digital stress, det moderna samhällets baksida?
Fem tips för att må bra i vardagen, en digital detox
Problemet med digital stress är mångbottnat där en del av problemet handlar om kampen om din uppmärksamhet. Man blir distraherad av notifieringar och pling och e-post. Ofta avbryter vi det vi sysslar med för att det plingar till. Det finns forskning som visar att det kräver mer energi av hjärnan att ställa om till en ny arbetsuppgift än att arbeta vidare. Effektiviteten och kvaliteten i vårt arbete minskar när vi försöker göra flera olika saker samtidigt. Och frågan är hur mycket belastning hjärnan klarar av på en arbetsdag.
De flesta tar idag för givet att de kan svara på privata sms på arbetstid, men även att de kan besvara jobbmejl hemifrån. Tekniken har möjliggjort ett helt annat sätt att tänka kring arbetsliv och har faktiskt gjort att vi har mycket större frihet och flexibilitet i våra liv generellt. Samtidigt finns det en stor utmaning i hur vi förhåller oss till allt detta. Stress kan göra att vi inte riktigt är närvarande i arbetet när vi väl är på jobbet, men heller inte närvarande hemma. Risken finns att vi alltid är någon annanstans, eftersom vi inte vet hur vi ska hantera den konstanta tillgängligheten av att något hänger över en.
För många är tanken att helt koppla ner otänkbar, även om det bara handlar om en kortare tidsperiod. Kanske också desto viktigare för att få perspektiv på hur stor del av vår vardag och vårt arbetsliv kretsar kring datorn, mobilen och plattan.
Man behöver inte ständigt var uppkopplad till alla informationskanaler. Det kan vara en god idé att försöka begränsa det digitala användandet.
Ett praktiskt första steg är att respektera sig själv och sin återhämtning. Det gäller att koncentrera sig på det egna måendet och inte på omvärldens förväntningar. Små beteendeförändringar banar väg för de stora.
Fem tips för att må bra i vardagen, digital detox
- Visa omsorg om din kropp – Ät, sov och rör på dig regelbundet.
- Ge utrymme för hjärnvila – gå ut i naturen och låt tankarna vandra fritt
- Omge dig av människor du tycker om och blir glad av
- Var närvarande i nuet – Gör en sak i taget
- Koppla ner – begränsa informationsflödet och öka möjligheterna till punkterna ovan!
Gör du något av ovan för att få lite digital detox?
